Tem sensação melhor
do que estar pedalando durante horas e se deparar com um rio bem geladinho para
se refrescar? Parece até uma miragem no deserto. Mas você precisa ficar ligado
nas consequências que a mudança drástica de temperatura pode causar no seu corpo.
O choque térmico é grave e as sequelas podem ser permanentes para você. Hoje
nós vamos explicar um pouco mais do que se trata e como evitar.
Um choque é caracterizado pela falta de oxigenação do cérebro e pode ter diversas causas, como por exemplo choque anafilático (por alergia), séptico (quando há infecção) e hipovolêmico (quando existe hemorragia). Outro tipo comum é o choque térmico, que acontece com a mudança brusca de temperatura do corpo em relação ao ambiente.
Veja só, quando a pessoa muda de um ambiente frio para outro quente, a sua pressão sanguínea tende a cair, devido aos mecanismos de circulação em vasos centrais e periféricos. Quando a situação é inversa, ou seja, do quente para o frio, a pressão tende a aumentar, elevando também as chances de acidentes cardiovasculares.
O
fato é que nosso corpo precisa de tempo para se adaptar às mudanças de
temperatura. E quando a mudança ocorre de forma brusca as consequências podem
ser graves, levando a sintomas como paralisia parcial temporária ou não da
face, arritmia cardíaca, alterações pulmonares no ritmo da frequência
respiratória e até alterações metabólicas.
O médico Dr. Clorivaldo Rocha, esclareceu em entrevista para o Jornal Globo:
O choque é interpretado pelo corpo como um estresse sofrido pelo organismo. Esse estresse leva a uma série de alterações na cadeia metabólica como, por exemplo, a liberação de citocinas, causando febre ou até mesmo gerando baixa imunidade. A arritmia cardíaca motivada pelo choque térmico pode provocar uma parada ou infarto, levando a morte”
A
solução para evitar o choque térmico e todas suas consequências é simples: a
pessoa deve fazer uma transição gradual entre ambientes muito quentes e/ou
muito frios.
Os ciclistas, assim como todas as outras pessoas também precisam ficar de olho nos seus hábitos para evitar o choque térmico.
O ser humano possui a temperatura corporal normal em torno de 36,5ºC. Ao fazer exercício físico em ambiente normal (sem temperatura muito quente ou fria), o corpo pode chegar a 37,5ºC. Nesse ponto, o corpo começa o mecanismo básico de resfriamento chamado transpiração, que mantém a temperatura estável durante todo o exercício.
Conforme o exercício se prolonga, seu ritmo cardíaco vai aumentando e sua temperatura corporal também. Mas agora analise comigo: você está pedalando em uma alta frequência cardíaca, com seu corpo quente e, conforme exemplificamos no primeiro parágrafo deste post, decide fazer uma pequena pausa no treino para se jogar em um riacho com temperatura próxima a 2ºc.
Subitamente tira seu capacete e mergulha na água gelada, com seu corpo quente. Grandes chances de você sofrer um choque térmico pela mudança brusca de temperatura.
E
outros exemplos ainda são cabíveis quando o assunto é ciclismo e temperatura. É
preciso tomar cuidado desde a hora que você sai de casa usando roupas de
ciclismo próprias para a atividade, que vão te auxiliar no controle térmico
corporal.
O que acontece é que muita gente confunde o termo choque térmico. Existe mesmo uma prática que altera banhos quentes e frios para melhorar sua circulação corporal e consequentemente te dar mais energia, mas ela deve ser utilizada de forma correta e com cautela.
Conforme explica o
Dr. Dayan Siebra, médico vascular e Ortomolecular, a prática aumenta o sistema imunológico e ajuda na queima de
gordura. Funciona da seguinte forma: Logo ao acordar ou antes do seu exercício
físico, tome um banho quente normalmente. Após acabar de se lavar, vá esfriando
a água de forma gradual e não brusca, alterando a temperatura do corpo devagar
até estar com a água bem fria.
Confira
abaixo o vídeo onde o especialista explica a prática e seus efeitos.
