Se manter bem hidratado durante as atividades físicas é muito importante para manter um ritmo saudável e eficaz. Dependendo da intensidade e quantidade, ao pedalar, é indicado ter ao menos um squeeze cheio de água e em casos mais extremos, mochila de hidratação e caramanhola se tornam essenciais.
Existem diversas opções e tamanhos para que você possa escolher qual se encaixa melhor no seu estilo de pedal e necessidade, independente da modalidade, seja ela Speed, Urbano ou MTB. As mochilas de hidratação e squeezes para ciclistas oferecem diversos benefícios para manter seu rendimento por mais tempo, além de serem reutilizáveis, garantindo maior durabilidade.
Independente da modalidade praticada, possuir recursos que assegurem um pedal sem problemas é essencial, por isso, levar o máximo possível de itens que possam ser necessários é sempre ideal, e a água é um fator imprescindível nesse caso. Modalidades que são praticadas muito afastadas da civilização precisam ter água suficiente para quase o dobro do período de exercício, garantindo hidratação mesmo com imprevistos maiores.
Criadas por Roger Fawcett nos anos 80, a ideia era poder percorrer longas distâncias sem se preocupar com a quantidade de água ou com a necessidade de reabastecimento constante como ocorrem com as garrafas. Naquela época, as garrafas eram pesadas, pois só haviam os cantis, que eram de metal, garrafas de plástico mais rígido que poderiam rachar em uma queda ou as garrafas de vidro, ineficientes no calor e perigosas em casos de quedas.
As mochilas de hidratação oferecem uma capacidade maior para carregar sua água, com o bônus de serem capazes de guardar outros itens pequenos, como ferramentas, comidas, peças de reposição para a bike, e, em alguns casos, são capazes de levar praticamente tudo o que você for precisar nas suas costas. Sempre leve em consideração, caso ainda não tenha uma mochila de hidratação, em começar à pedalar sempre com ela, para se acostumar com o peso extra nas costas.
Em pedais mais curtos e médios, é indicado o uso de mochilas com reservatórios de água de 1L até 1,5L de capacidade, garantindo hidratação, mas sem levar peso em excesso. Nos trajetos mais longos, o ideal são as com reservatório de 2 litros à 3 litros, sempre levando em consideração as necessidades de cada ciclista. Mesmo seguindo as recomendações e as médias que os profissionais se hidratam, cada organismo reage de uma forma diferente, mas nem por isso, deixar de se hidratar é algo que traga mais rendimento ou melhore sua performance.
Em relação ao conforto, as mochilas de hidratação conta com modelos que possuem benefícios como forros especiais na parte das costas, aumentando o fluxo de ar onde a mochila se mantém em contato com o atleta. As alças também são feitas para obterem mais ventilação e conforto, mesmo em pedais mais longos ou em dias mais quentes, permitindo que a movimentação seja mantida, e a hidratação garantida sempre.
O Squeeze ou caramanhola é um dos parceiros de longa data para quem costuma pedalar, e é um dos primeiros que você irá entrar em contato caso esteja começando. Ele oferece uma forma fácil e prática de se hidratar, mesmo quando estiver em movimento. São fixados por meio de Suportes de Caramanhola no quadro da bicicleta, facilitando o acesso.
Existem modelos dos mais diversos tamanhos, com a capacidade variando entre 500ml até 1 litro, facilitando ainda mais o uso. Alguns modelos oferecem camadas de isolamento térmico, que ajudam à manter a água gelada por mais tempo, além de serem livres de BPA e outras substâncias que atualmente são consideradas maléficas para o organismo.
Com formato anatômico, as caramanholas para ciclismo, permitem melhor fixação junto aos suportes das garrafas e também na hora de beber enquanto se pedala, além disso, possuem fabricação com materiais mais flexíveis, que permitem serem apertadas, facilitando o uso e evitando o contato do bico com a a boca, já que por sua posição ser mais baixa que os bicos e mangueiras das mochilas de hidratação, podem sujar durante o percurso.
Após cada vez que utilizar seu squeezepara ciclismo ou mochila, é necessário que seja feita a lavagem do reservatório ou da garrafa, sempre com água e detergente ou sabão ou ainda utilizando água morna. Mas utilize sabões neutros e evite outras substâncias. Elas podem ser corrosivas para os reservatórios ou ainda deixar cheiro ou gosto. A secagem deve ser feita em local arejado para que a umidade evapore, evitando qualquer tipo de fungo ou resíduo.
Nunca utilize seu squeeze de ciclismo ou coloque sucos, refrigerantes, bebidas energéticas ou bebidas alcoólicas em seu reservatório. Todos acabam deixando resíduos de seu sabor, ou ainda a quantidade de substâncias presentes nessas bebidas pode fazer com que a sua caramanhola ou reservatório tenham a vida útil reduzida. Utilize sua garrafa ou mochila de hidratação apenas para transportar água.
Você poderá precisar de um bico extra para sua caramanhola, ou um reservatório novinho para sua mochila de hidratação. É importantíssimo manter sua caramanhola e mochila de hidratação bem higienizados, afim de garantir maior durabilidade para cada um. Com isso, você aumenta ainda mais o custo x benefício dos seus produtos e mantém seus pedais sempre otimizados.
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