Por Camila Suota –Profissional de Educação Física e ciclista
E aí, está pensando em começara pedalar? Ou conhece alguém que está interessado em aderir a esta prática?
Bom, começar a pedalar é com certeza uma ótima decisão a ser feita diante de todos os benefícios que a bike pode trazer para sua vida. Muitas pessoas adiam o começo da prática pelo fato de não ter uma bicicleta “boa”, mas acreditem, não precisa ter a melhor bicicleta para começar.
A bicicleta seja ela qual for é o passo inicial, é obvio. Comece com aquela que está parada na sua casa, tire o pó dela, faça uma vistoria nela e se estiver tudo ok, bora pedalar. Lembre-se que a evolução ocorre com o tempo diante da prática com o ciclismo, então comece realizando pedaladas curtas e vá aumentando a quilometragem aos poucos se quiser.
Quando perceber, vai estar tão empolgado(a) com a bike que vai pesquisar sobre ela para fazer um upgrade ou até mesmo para adquirir uma nova. Aliás, existem muitos tipos de bicicletas, como por exemplo, bicicleta de estrada, mountain bike, hibrida, elétrica, fixa, além de outros modelos.
Mas além de bicicleta, alguns equipamentos são necessários para garantir mais segurança e proteção durante a prática. Veja a seguir:
O capacete é importantíssimo, porque é ele que vai proteger a região da cabeça de impactos e escoriações causadas por uma queda de bicicleta e/ou batidas em objetos. Mesmo que seja uma voltinha pequena com a bike, use.
Sofrer uma queda de bicicleta pode acontecer com qualquer pessoa, talvez não sofra impactos na cabeça, mas isso é algo que tem possibilidade de acontecer. Por isso, a proteção é essencial. Se caso ocorrer uma queda, os impactos na cabeça dependendo podem resultar em traumas graves.
Ao lado observe na imagem como usar o capacete corretamente.
Em relação ao kit de ferramentas, ele serve para te ajudar quando o pneu murchar. É uma situação desagradável, mas que pode acontecer antes de sair ou durante o pedal.
No kit de ferramentas é importante conter câmara de ar para o pneu, bomba de ar, espátulas para retirar o pneu do aro e facilitar o processo de retirar a câmara de ar furada. Guarde esses itens em uma bolsinha de selim, eles podem te salvar do perrengue de empurrar a bicicleta até sua casa.
Ah, mas eu não sei arrumar o pneu... Mesmo que não saiba, leve o kit, seu colega de pedal pode te ajudar e não é difícil. Falando nisso, tem uma matéria bem legal em nosso blog que fala justamente como arrumar um pneu murcho, acesse aqui.
Vai pedalar a noite? Não esquece desses equipamentos para sua segurança.
A luz é indicada para os ciclistas que realizam pedaladas noturnas. O farol dianteiro ou o farol traseiro vai proporcionar visibilidade e mais segurança durante o pedal.
A necessidade do uso desse equipamento é inquestionável, afinal o uso contribui com sua integridade física durante as pedaladas. Pedalar com um farol dianteiro permite que outras pessoas notem sua presença, bem como permite a visualização do terreno em que está realizando seu treino ou passeio, possibilitando assim o desvio de buracos,detritos que podem estar no caminho e até mesmo não colidir com uma pessoa que está caminhando, por exemplo.
Já o uso do farol traseiro garante a sinalização para as pessoas que estão atrás de você, seja outros ciclistas e até mesmo um motorista. Assim, evita possíveis colisões.
Verifique na sua bicicleta seela possui suporte para a garrafinha de água (squeeze), para assim carregar eladurante as pedaladas. Lembre-se que parar para beber água durante o pedal émuito importante porque vai conseguir manter seu corpo hidratado, o que éfundamental ao realizar atividade física e para sua saúde também.
Por fim, não esqueça deutilizar roupas apropriadas para a prática de atividade física. Utilize roupasconfortáveis e frescas para começar a pedalar porque ao realizar atividadefísica é normal que a temperatura corporal aumente e você comece a suar.
Além disso, existem roupasespecíficas para a prática do ciclismo e que proporcionam o conforto aopedalar, como as bermudas, calças e bretelle de ciclismo com forros queprotegem as regiões que fazem mais atrito quando sentado sobre o selim. O(a)ciclista precisa de uma roupa apropriada para sua prática com a bicicleta,ainda mais quando fica muito tempo em cima dela. Existem também camisetas,macaquinhos e outros tipos de roupas que foram desenvolvidas e pensadas noconforto e proteção dos ciclistas.
Agora que você sabe o que precisa para pedalar, não perde tempo. Não se preocupe com a idade, afinal nunca é tarde para começar a pedalar. Além disso, com a bike vai conhecer muitas pessoas (de diferentes idades) e melhorar sua saúde física e mental. Os benefícios vão acontecer sempre, mas quanto antes começar a ser uma pessoa ativa melhor,melhor para você e para o meio ambiente também.
Para encontrar todos os equipamentos para começar a pedalar, acesse a loja virtual Mx Bikes clicando aqui, a melhor loja de ciclismo do Brasil.
