Por Camila Suota – Profissional de Educação Física
Incentivar crianças a realizar atividade física é fundamental neste momento pandêmico em que estamos vivendo. Devido as medidas tomadas para enfrentamento da pandemia COVID-19, muitos ginásios, espaços ao ar livre, parques e outros locais de atividade física infantil permanecem fechados em algumas localidades, afinal agora é o momento para evitar que ocorra um aumento de casos, sendo necessário o cuidado e medidas de distanciamento social.
Sendo assim, incentivar crianças a se movimentar é essencial já que permanecem em casa e as chances de aumento do tempo com comportamentos sedentários como assistir tv, vídeos, filmes, ficar jogando no computador, ficar sentado enquanto se ouve música e fazer hobbies inativos são maiores.
Há evidências científicas inclusive que foram publicadas recentemente apontando para um aumento na inatividade física de crianças e adolescentes, o que é muito preocupante já que pode provocar consequências físicas e mentais.
Nesse sentido, a inserção de momentos ativos em casa ou no espaço ao ar livre do domicílio são necessários, pois quanto menos sedentários melhor será a qualidade de vida relacionada a saúde de crianças.
A atividade física quando praticada pode minimizar relações entre ansiedade e comportamentos sedentários baseado em frente a telas, diminuir os riscos de sobrepeso e obesidade.
Uma das opções de atividade física para crianças é o uso da bicicleta infantil. A prática do ciclismo de maneira regular contribui com a manutenção do peso adequado de crianças, efeitos positivos sobre funções cognitivas, melhora de aspectos psicológicos (especificamente a autoestima e a autoeficiência) após a prática.
Vale lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que crianças e adolescentes realizem, no mínimo, 300 minutos de atividade física por semana. Podendo ser acumulado durante os dias da semana e dividido conforme a rotina.
Sendo assim, é importante destacar que o ambiente domiciliar e familiar é propício para realização da atividade física com a bicicleta infantil. Crianças desde pequenas devem sim ter contato com a bicicleta, por isso que existem diversos modelos de bicicletas infantis que vai desde a bicicleta infantil de equilíbrio a qual não possui pedal e até bicicletas normais que podem ser utilizadas com rodinhas.
Permitir que a criança pedale em casa e explore os ambientes domiciliares com a bicicleta infantil se torna algo prazeroso para ela.
Se na sua casa tem um espaço amplo ao ar livre ou uma garagem é possivel criar e organizar um espaço com obstáculos para que a criança se desloque desviando de objetos a sua frente. Na verdade, essa atividade simples pode ser realizada inclusive em lugares menores, é só adaptar.
Brincar pedalando em casa promove um gasto energético superior a condição de repouso, assim como contribui para a coordenação motora, força e equilíbrio. Além disso, a bicicleta infantil é uma importante aliada para reduzir o uso de dispositivos eletrônicos.
Após a criança pedalar, reserve uns minutos para atividades de alongamentos, relaxamento e meditação.
Para a criança pedalar com segurança é importante o uso do capacete de ciclismo. Além de ser essencial usar, as crianças irão adorar pois se sentirão verdadeiros pequenos ciclistas, não que já não sejam.
Por que a criança deve usar o capacete de ciclismo?
Bom, o capacete vai proteger a cabeça da criança em caso de quedas. As quedas são comumente quando se trata de crianças, afinal elas estão aprendendo a se equilibrar e a manter a força ao pedalar e mesmo com mais experiências quedas podem ocorrer.
Caso a criança apresente dificuldade em pedalar com a bicicleta com rodinha, seria interessante usar a balance bike. Se você não conhece a balance bike, clique aqui em confira.
As famosas bicicletas infantis de equilíbrio como a balance kids, são ótimas para ser utilizadas com crianças menores de 4 anos de idade, mas a idade é um caso à parte pois crianças maiores podem usá-las também, depende da necessidade. Afinal, não possuem rodinha e proporcionam o desenvolvimento do equilíbrio da criança com uso das pernas apoiadas ao chão
Bom, se você tem uma criança em casa ou gostaria de presentar uma criança, com certeza uma bicicleta infantil é uma ótima opção. Afinal, ela vai aprender sobre seus limites e potencialidades, desenvolver capacidades motoras com o uso da bike, assim como serão crianças mais ativas na pandemia.
A bicicleta é com certeza a diversão garantida para a criançada, por isso acesse a loja virtual MxBikes clicando aqui e fique por dentro dos modelos disponíveis de bicicletas infantis.
