Por Camila Suota
Começou no dia 20 de março a estação outono, uma estação muito peculiar. Suas características são fáceis de serem notadas por aí durante uma pedalada, como por exemplo, as temperaturas começam a diminuir gradativamente, as folhas das árvores começam a cair e apresentam cores amareladas.
Como é uma estação que começa após o verão e antecede o inverno, conheça algumas dicas especiais que foram elaboradas com o maior carinho para vocês ciclistas. Confira quais são elas a seguir...
Como essa estação é marcada pela imprevisibilidade, muitas vezes você pode sair de casa com um dia ensolarado e voltar com chuva ou sair com uma temperatura quente e depois ficar frio. Por causa dessas situações, pedalar nessa época exige que você se proteja um pouco mais.
Roupas para pedalar e que podem ser utilizadas na estação outono são:
- Bermuda mais uso do pernitos: indicado para aquele dia em que você sai de casa com tempo frio e começa a esquentar durante o pedal;
- Calça de ciclismo: indicada para dias frios, mas também é utilizada para proteção de raios solares dependendo do tecido;
- Jaqueta corta vento: uma peça levinha e muito importante nesta época porque além de cortar o vento ajuda a manter a temperatura do corpo. É o tipo de roupa que cabe no bolso da sua camiseta de ciclismo e você pode usar quando sentir necessidade. O tecido cumpre bem com sua função;
- Camiseta de ciclismo manga curta e uso de manguitos: é o mesmo caso do uso da bermuda de ciclismo com ouso de pernitos, se sentir necessidade você pode tirar os manguitos ou pernitos para ficar fresco ao pedalar;
- Camiseta de ciclismo manga longa: neste caso é utilizada em dias mais frios, garantindo a temperatura corporal e conforto em dias gelados;
- Bandana: uma peça que protege o pescoço e a cabeça do frio.
É melhor fazer a escolha dessas roupas para não ser pego(a) de surpresa durante o pedal.
Acessórios que devem ser utilizados por qualquer ciclista
Talvez esses acessórios já não são novidade para os(as) ciclistas, mas é importante lembrar quais são eles e que o uso é indispensável. Sendo assim, use sempre:
- O capacete de ciclismo: protege sua cabeça;
- Óculos de ciclismo: protege seus olhos de raios solares e detritos;
- Luvas de ciclismo: proteção das mãos em quedas e conforto ao pedalar devido as trepidações da bike.
Abuse da iluminação, ciclista
Como os dias de outono são bem mais curtos que os do verão, você vai ter mais chances de pedalar durante a noite. Sendo assim, utilizar equipamentos de iluminação como faróis dianteiros (luz branca) e traseiros (luz vermelha) são extremamente importantes, já que você pode ser notado(a) de longe. Clique AQUI e confira modelos de faróis simples e potentes, têm para todos os gostos.
Além disso, essa iluminação também está envolvida na escolha da cor das roupas. A escolha de roupas de cores mais claras e vivas te torna um(a) ciclista ainda mais notado(a), o que contribui ainda mais com sua proteção e evita passar despercebidos por motoristas nas ruas. Existem roupas com adesivos reflexivos o que contribui muito.
O fato é que se você ainda não investiu em bons equipamentos de iluminação e em roupas de cores claras e vivas, já está na hora.
Não exagere, cuide-se ciclista
Tudo que é demais não é bom, por esse motivo cuide-se para não se lesionar e principalmente leve em consideração a umidade relativa do ar. No outono ocorre uma diminuição da umidade do ar, o que provoca cansaço e prejudica a respiração. Sendo assim, é quase certo que pode haver queda de desempenho.
Os motivos da queda do desempenho acontecem justamente porque nosso organismo controla a temperatura, e o suor evapora mais rápido com a baixa umidade do ar.
Além disso, o nosso sistema respiratório ele umidifica o ar antes de chegar aos alvéolos dos pulmões, acontecendo um processo mais trabalhoso para o organismo quando a umidade relativa do ar está baixa, causando um elevado gasto energético para aumentar a umidade dentro do pulmão.
Outra forma de se cuidar é se hidratando sempre, utilizar caramanholas/squeeze ou mochilas de hidratação durante o treino ou passeio. Se cuide, fica à dica.
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Com todas essas dicas pedalar no outono vai ficar ainda melhor. Espero que tenha gostado e se quiser compartilhar alguma dica ou sugestão comenta aqui embaixo.
