Por Camila Suota – Profissional de Educação Física e ciclista
Você realiza atividade física regularmente? Sabe quais são as atividades físicas? Conhece os benefícios que ela pode proporcionar na sua vida?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) ser ativo é praticar atividade física regularmente, sendo qualquer movimento corporal que é produzido pelos músculos esqueléticos e que demandam por um gasto de energia – inclui desde atividades executadas no trabalho, jogos, tarefas domésticas, atividades de lazer, além de outros.
Além disso, está comprovado que a prática regular da atividade física contribui para prevenção e tratamento de doenças crônicas não transmissíveis tais como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes. Também ajuda a prevenir hipertensão, excesso de peso e por aí vai...
O Plano de ação global para a atividade física 2018-2030 elaborado pela OMS, explica que “o mundo está a tornar-se menos ativo. À medida que os países se desenvolvem do ponto de vista econômico,os níveis de inatividade aumentam. Em alguns países, podem atingir os 70%,devido às mudanças nos meios de transporte utilizados, aumento do uso de tecnologias, valores culturais e urbanização”.
Pensando nisso e em prol da qualidade de vida e bem-estar das pessoas, entenda os 10 motivos que farão você pegar sua bike que esta encostada e empoeirada ou investir em uma e começar a pedalar. Andar de bicicleta é uma das formas de realizar atividade física e ser ativo(a).
O primeiro motivo que apresento a vocês é a afirmação de viver melhor. Mas como? Através da adoção de um estilo de vida ativo, baseado na prática de andar de bicicleta regularmente. Com base no Ministério da Saúde, são muitos os benefícios de realizar atividade física, alguns deles:
Não tem como viver ruim assim.Basta você se dedicar a organizar um tempo para realizar a prática da atividade física (andar de bicicleta) entre os outros momentos de sua vida, que vão desde trabalho, estudos, atenção à família, além de outros. Além disso, você pode convidar sua família a encarar a bike para uma vida melhor, preservando a saúde de todos que ama.
O ciclismo, independente da idade, tem a capacidade de provocar esse sentimento, a sensação de liberdade. Pegara bike e sair pedalar para o lugar que você quiser, é muito bom. Ela nos traz essa sensação de liberdade, aquele ventinho batendo no rosto, uma sensação positiva.
Além disso, a bike se torna o refúgio para todas as pessoas que vivem dias caóticos e cansativos,seja no trânsito, no trabalho ou qualquer outra situação. Já pensou sair para trabalhar sem ter que se preocupar com o trânsito? Já pensou em relaxar do seu dia corrido e cansativo pedalando e vendo um pôr do sol fantástico e não ficar sentado no sofá?
Através da bicicleta é possível esquecer-se da rotina do dia-a-dia enquanto se pedala e se sentir livre.
Outro motivo para você começara pedalar é as oportunidades de conhecer lugares e observar paisagens incríveis. Às vezes você acaba conhecendo melhor sua própria cidade com a bicicleta, conhece lugares do interior que nunca foi antes, descobre cachoeiras e trilhas, vai pedalar em outras cidades, sobe montanhas, vai para a praia de bike e por aí vai.
No pedal você se encanta com um simples pôr do sol, observa animais atravessando a rua durante seu percurso ou até mesmo uma borboleta aparece do seu lado. Não tem como não se encantar com os detalhes da natureza e as belezas do dia e da noite através de um pedal.
Existem muitas pessoas que pedalam porque gostam de conhecer novos lugares com a bike. Propõem desafios e metas para si mesmo de pedalar cada vez mais e conhecer lugares diferentes. Um exemplo, é o cicloturismo que é viajar utilizando a bicicleta como meio de transporte, sendo muito saudável e ao mesmo tempo um jeito econômico e ecológico de se fazer turismo. Pedalar em lugares diferentes é conhecimento sobre outras culturas e costumes das cidades vizinhas e até mesmo países.
É incrível como a bike pode fazer com que você conheça muitas pessoas. Você começa a pedalar e de repente seu círculo de amizade aumenta com pessoas que também pedalam e apreciam esse tipo de atividade física.
O legal de tudo isso é que você pode ter com a bicicleta amigos e colegas de diferentes idades, desde jovens até os mais velhos. Algumas pessoas que conhece se tornam amigos delonga data e você nunca imaginaria conhecer eles se não fosse com a bike.
Outro detalhe é que quando percebe,já está participando de pedal em grupos ou até mesmo de uma equipe de ciclistas. Talvez não consiga pedalar com todos, mas estão todos juntos por uma só causa: gostam da bicicleta assim como você.
Sabe aquele dia em que está estressado e cansado mentalmente? Quando uma explosão de sentimentos toma conta de você? Então, pegue a bike e vai dar uma volta. Pedalando conseguimos aliviar o estresse, equilibrar as emoções, refletir, enxergar diferentes situações que podem transformar nosso dia... É interessante a forma que você volta para casa depois de um pedal, muito mais leve e animado(a).
A prática da atividade física reflete no aumento da qualidade de vida das pessoas que sofrem com transtornos de humor. Então, para manter sua saúde mental em dia mantenha sentimentos positivos com você, com os outros e com a vida; tenha bons hábitos alimentares,durma bem e pratique atividade física regularmente. Então já sabe, bora pedalar. É aquela velha frase, mas que nunca sai de moda “Mente sã, corpo são”.
É incrível a quantidade de pessoas que perguntam: como você aguenta pedalar tanto? Quando você começa a pedalar e pega gosto pela bicicleta é normal que você aumente a distância e o tempo de suas pedaladas. Aliás, chega um momento que de tanto realizar esta atividade ela se torna um hábito na sua vida e que proporcionam recompensas, trazendo para si a alegria de um desafio pessoal ou de superação.
Esse hábito e vício em busca da sensação boa da recompensa é muito bom. Eles estão presentes na felicidade de superar o primeiro 100 quilômetros ou de superar uma pequena subida. Você começa a conhecer seu próprio corpo e entender que pode ir além do que imaginava. As pessoas não fazem ideia da capacidade que elas têm, até começar a se desafiar, conhecer a si mesmas e seus limites.
Pedalar pode ficar ainda mais divertido quando você conhece o aplicativo Strava. Para quem não conhece,ele é tipo uma rede social dos ciclistas, na qual você consegue gravar seu pedal através do celular ou ciclocomputadores.
Os demais ciclistas podem te dar kudos (igual o famoso like) e comentar nas suas atividades. As atividades apresentam o mapa do percurso realizado, velocidade média, altimetria, além de outros. É possível com o strava superar recordes pessoais e perseguir recordes de outros ciclistas.
Envelhecer é um processo natural da vida, assim como a infância, a adolescência e a maturidade. Envelhecer é inevitável com o passar do tempo, mas aumentar a longevidade é possível. Pedalando, assim como com as outras atividades físicas, você pode viver mais do que uma pessoa que é sedentária.Não conseguimos prever o tempo que vamos viver, mas podemos cuidar do nosso corpo e aumentar a nossa expectativa de vida.
Começar a pedalar vai fazer você dormir melhor, os estudiosos O’Connor e Youngstedt do Departamento de Ciência do Exercício da Universidade da Geórgia, localizada em Atenas nos Estados Unidos, explicam que “o sono de pessoas ativas é melhor que o de pessoas inativas, com a hipótese de que um sono melhorado proporciona menos cansaço durante o dia seguinte e mais disposição para a prática de atividade física”.
Portanto, dormir bem é fundamental para a qualidade de vida e recuperação do ser humano, seja fisicamente ou mentalmente. Pessoas ativas dormem melhor.
Não tem como ficar triste pedalando, pode ter certeza. Ao pedalar regularmente liberamos naturalmente mais hormônios no corpo. Estes hormônios - endorfina e serotonina – são substâncias que atuam no organismo enquanto estamos nos movimentando. Provocam sensações de bem-estar, melhorando o humor, mais ânimo e menos estresse, sensações de prazer e felicidade... Inclusive realizar atividade física pode ajudar pessoas com sintomas depressivos ou de ansiedade. Viu só que interessante?
Bom, agora que você já sabe os motivos para começar a pedalar e ter uma boa qualidade de vida com saúde e bem-estar, dá uma passadinha na melhor loja virtual para ciclistas MxBikes clicando AQUI – lá você encontrará equipamentos, vestuários e muitas opções de produtos para ciclistas.
