Os rolos de treinamento podem ser um dos maiores aliados para manter seus treinos em dia independente da modalidade. Com maior praticidade, esses acessórios são atualmente capazes de fazer com que os treinos simulem de forma quase real os trajetos, além de poderem ser mais sociáveis com os aplicativos existentes, e tudo isso sem sair do conforto da sua casa.
Mesmo em dias muito frios ou dias chuvosos, ter o rolo de treinamento em sua casa ou escritório, facilita muito a rotina de treinos longe de academias lotadas ou ainda minimizando o risco de pegar uma gripe ou resfriado, além das roupas para ciclismo, que por mais tecnologia que tenham contra a umidade, utilizá-las molhadas durante uma semana chuvosa não melhore em nada o conforto e pode prejudicar a saúde.
O rolo também garante um controle maior sobre a intensidade dos treinamentos, permitindo que seja possível ultrapassar seus limites, já que não precisa ter a preocupação da distância até em casa ser um empecilho para dar o máximo de si, além disso, não se preocupar com horários é outro fator que permite bom rendimento, além de proporcionar a capacidade de paradas quando necessário.
Sendo possível fazer treinos específicos, e com os equipamentos corretos, como ciclocomputadores, você poderá desafiar à si mesmo e controlar até mesmo sua cadência, batimentos cardíacos ou tempo total pedalando. O segredo ao utilizar os rolos de ciclismo para treinar, é ter objetivos como desenvolver o tempo total de seus sprints, treinar seu equilíbrio, fazer treinos aeróbicos ou ainda treinar resistência e musculatura dos diferentes posicionamentos por períodos consecutivos.
Somado à tudo isso, não ter de se preocupar com carros, cachorros, assaltos ou uma mudança repentina de clima, ajuda a ter maior foco e sem preocupações, além de permitir pedalar vendo tv, ouvindo música tranquilamente, ou em qualquer lugar do mundo com os aplicativos existentes na atualidade, também são detalhes que valem à pena ressaltar.
Entenda tudo o que precisa saber sobre os Rolos de Treinamento e escolha qual o melhor para você.
Os rolos de treinamento se diferenciam por uma série de características. Saiba um pouco mais sobre os dois tipos de rolos, assim compreender as diferenças entre cada característica que eles possuem será muito maior, confira:
Nesse modelo, a bike fica livre, ou seja, não é fixada em lugar nenhum do rolo, fazendo com que o ciclista tenha maior equilíbrio durante o uso, realizando o treino de performance e técnico de postura ao mesmo tempo, além disso, proporcionam maior praticidade para o uso, já que a bicicleta só é colocada sobre ele, sem a necessidade de retirar parafusos ou realizar fixações mais complexas que precisam remover a roda. Em contrapartida, são mais simples e oferecem menos tecnologias para o uso, sendo a força controlada somente pelo ciclista.
São modelos que normalmente possuem tecnologias mais avançadas, que permitem utilizar o rolo com caráter voltado à performance. A bicicleta fica presa junto ao rolo, e, dependendo do modelo, isso pode ser feito diretamente no cubo da roda, fazendo com que o sistema do rolo identifique o percurso pré definido e altere sozinho a resistência, tornando os pedais indoor mais fiéis aos tradicionais percursos de rua.
Como existem os 2 tipos de rolos: os fixos e os livres, cada um oferece um tipo de treinamento específico, tendo diferenças em seus objetivos finais. Porém, em ambos os casos, como não haverá o vento para refrescar, é recomendável deixar o ambiente preparado para reduzir o calor e o suor, assim, o treino poderá render mais e evitar a fadiga precoce.
Abrir janelas, colocar um ventilador no local e deixar uma garrafa de água preparada e com fácil acesso irá melhorar muito seu bem-estar enquanto pedala. Sempre deixe consigo um pano para enxugar o suor, e colocar algo que compensa a falta das paisagens para se distrair enquanto pedala.
Outro detalhe importante é estabelecer metas de treinos, e é ideal verificar sua frequência cardíaca para proporcionar os melhores resultados possíveis, fazendo com que seus treinos tenham um acompanhamento melhor quanto ao desempenho, assim você compara como se sai em pedais na rua em relação aos indoor, permitindo que você consiga focar ou igualar um ao outro para melhor performance.
Ideais para tornarem os treinos indoor muito mais atrativos e divertidos, os aplicativos possuem uma série de funcionalidades que otimizam os treinos. Para utilizar os aplicativos ou simuladores é necessário possuir alguns itens, que podem ser inclusive utilizados nos percursos de rua, auxiliando ainda mais na precisão dos dados enquanto se pedala.
São necessários os seguintes itens para utilizar os aplicativos/simuladores:
Os simuladores de ciclismo como Zwift, Bkool, Tacx Trainer, Computrainer, entre outros, são boas opções para os treinos serem mais divertidos. Com diversos mapas e rotas, permitem que você pedale por qualquer lugar do mundo, sem sair de casa e de quebra pode fazer amigos de qualquer país facilmente.
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